促进产妇产后身体恢复和心理健康，提高生活质量。(促进产妇产后子宫复原,建议患者应经常摆)

分娩对于女性身体和心理都是一场重大考验。产后恢复是一个缓慢而复杂的过程，需要耐心和关怀。本文将提供一些建议，帮助产妇促进身体恢复和心理健康，提高生活质量。

身体恢复

促进子宫复原

经常摆动双腿。轻柔地按摩子宫部位。使用热敷袋减轻疼痛。穿着舒适、支撑良好的胸罩。

缓解疼痛

使用止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。使用冷敷袋或冰袋敷在疼痛部位。休息并避免过度劳累。

预防感染

保持伤口清洁干燥。按照医生的指示使用抗生素。避免使用卫生棉条或阴道冲洗。

恢复膀胱和肠道功能

尝试每天进行凯格尔运动。多喝水并摄取富含纤维的食物。如果出现便秘，请使用软便剂或泻药。

恢复体力

循序渐进地增加活动量。不要举起超过宝宝重量的物品。充分休息并避免过度劳累。

心理健康